本日は、みんな大好き お酒のお話です。 楽しくおいしいお酒ですが、 注意しないといけない こともありますよね。 長期にわたり 大量の飲酒をすると、 肝臓でアルコールが 代謝される際に中性脂肪が蓄積し、 脂肪肝や肝硬変などの 肝臓障害が引き起こされま…

こんにちは。 後半のお話しをしていきます。 健康と油の関係性ですね。 日本人の体に油ものは適さないのです オリーブオイルは比較的安全ですが、 そもそも、昔の日本には油を使った 調理法はありませんでした。 「揚げる」という調理法は 安土桃山時代から…

こんにちは。 今日は食事についてのお話しです。 みなさん大好きな油物のお話しです。 そもそも油っぽい食べ物は、 腸の動きを弱め、 消化に時間がかかり、 胃のなかに内容物を 長時間停滞させてしまうのです。 まず年をとると、 胃腸のはたらきや、 自律神…

こんにちは。 食物繊維は、エネルギーにならないため「役に立たないもの」とされていました。 しかし、食物繊維は近年になっていろいろと身体を元気にする働きがあるとわかってきました。 たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルに次ぐ 第6の栄養素…

こんにちは。 皆さんは、ジャンクフードは 好きでしょうか？ 私もジャンクフードは好きです。 ですが、食べ過ぎてしまうと どんな事がおきるのでしょう。 今回は、そんな「ジャンクフード」に ついて書いて行きます。 ファストフードを食べ過ぎると 腸内細菌…

こんにちは。 皆さんは「筋膜」という言葉をご存知でしょうか。 整体院のニュースレターやホームページの記事内でも、筋膜という言葉を目にした事があるかもしれませんし、 世間でも筋膜リリースという施術があり、 よく知っている方もいるかもしれません。 …

こんにちは。 本日は身体作りのお話です。 YGメディカルクリニックです！ YGメディカルクリニックでは、 2カ月間で10キログラム以上ダイエットに成功する為の 全身痩身プラグラムを行っています。 過度な運動や極端な食事制限もお続かないことはやめてもいい…

こんばんは！ 本日の健康テーマは、 ストレッチについてです。 寒くなると、身体がかたくなりますよね。 そこで今回は、 ストレッチをすることで 得られるメリットをまとめてみました。 血行の促進やケガの防止 ストレッチといえばこのイメージですよね。 有…

こんにちは。 本日は昼寝についてお話していきたいと思います。 本来は昼食後にとる仮眠のことなんです。 ついついうとうとしてしまいますよね。 ちなみにスペインでは 午後3時頃はお店やオフィスなどは休業時間です。 そういえば、お昼を食べて眠くなること…

こんにちは。 最近私は在宅ワークが多くなり 体重が2キロくらい増えてしまい、 お腹回りが一回り 大きくなってしまいました。。。 戻さないと思っているのですが なかなかダイエットを始められず、 そこで日常生活で消費カロリーを 増やそうと考えるようにな…

こんにちは。 今回は、食習慣について書きます。 毎日仕事で忙しくても、食べるものや飲むものに気を付けている人は多いですよね。 食事のルールや間食など、健康と美容にいい食習慣があります。 発酵食品や野菜を食べている人は多く、健康や美肌の為に気を…

こんにちは。 皆さんは、体型にお悩みはありませんか。 痩せる時に考えるのはなんでしょうか。 私の場合は、「ランニング」です。 では、 ランニングで本当に痩せるんでしょうか。 今回は、そんな「ランニング」について お話しします。 ランニングにダイエ…

こんにちは！ 先日友人とおしゃべりしているときに、夕食後のデザートの話題になりました。 彼女は、バナナを夜のデザートにしているんですって。 バナナって、何となく朝食に食べる果物のイメージがあったので驚きました。 バナナは食べる時間帯によって得…

こんにちは。 体に良い、悪いと議論が続くコーヒー。 そんななか、ついにコーヒー好きに朗報です！ 実は眠気覚まし以外にもダイエット効果など、 体に嬉しい健康効果が分かってきたんですよ。 コーヒーの効果を確認して、上手く日々の生活に取り入れてみまし…

こんにちは。 便は健康のバロメーター。 ということで、 セルフチェックをしましょう！ コロナ禍で様々な情報を 目にする中で、 今まで以上に健康に 意識が向くようになった… そんな声が多く聞かれます。 そこで自分で簡単にできる 健康チェックのひとつとし…

こんにちは。 皆さんは、健康維持のために健康食品・サプリメントを使っている方も多いと思います。 テレビ、インターネット、雑誌などで毎日のように目にする健康食品・サプリメントですが、実は健康食品・サプリメントが原因で体調を崩してしまうことも報…

こんにちは。 皆さんは、「運動」って 何の為に されていますか？ 「痩せる為」、「健康の為」など、 色々と考えられますが、 今回は、「運動する事によって、 ストレス解消にもなる」ことに ついて書いて行きます。 ～ストレス解消法～ 現代人にストレスを …

こんにちは。 「ダイエットしてもリバウンドするのでは？」 皆さんは、ダイエットについてこのような疑問を感じていないでしょうか。 今回はダイエットでも、8時間ダイエットついてですが、 結論からいうと、8時間ダイエットはリバウンドのリスクが高いので…

こんにちは。 皆さんは、痩せる時に考えるのは なんでしょうか。 私の場合は、「ランニング」などです。 では、 ランニングで本当に痩せるんでしょうか。 今回は、そんな「ランニング」について 書きたいと思います。 ランニングにダイエット効果はない？ む…