こんにちは。
本日は昼寝についてお話していきたいと思います。
本来は昼食後にとる仮眠のことなんです。
ついついうとうとしてしまいますよね。
ちなみにスペインでは
午後3時頃はお店やオフィスなどは休業時間です。
そういえば、お昼を食べて眠くなることがありますが、
これは昼食を食べた後の消化活動の1つなんです。
なのでいっそ寝てしまった方が疲労回復ができます。
そして昼寝は夜の睡眠より3倍の効果があります。
昼寝のポイントは、午後4時までにすること。
時間は15分〜20分程度でいいんです。
たくさん寝てしまうとレム睡眠へ移り起きづらくなります。
寝やすい状態を作ることももちろん大切です。
横になったり、机上でうつ伏せになったり、寝やすい体勢にしましょう。
睡眠は健康にとって最も重要なことの一つなので、ぜひチャレンジしてみてください
