こんにちは。
「ダイエットしてもリバウンドするのでは？」
皆さんは、ダイエットについてこのような疑問を感じていないでしょうか。
今回はダイエットでも、8時間ダイエットついてですが、
結論からいうと、8時間ダイエットはリバウンドのリスクが高いのでおすすめしません！
痩せた体型をキープしたいのであれば、他の方法で行うべきです。
この記事では8時間ダイエットがリバウンドしてしまう原因について解説していきます。
1日のうち8時間は何を食べても大丈夫ですが、基本的には体に優しい食材を取るようにしましょう。
半分くらいは睡眠に使われるので、実質8〜10時間程度の断食です。
この生活をすると、自然と摂取カロリーが減少するため結果として痩せられると言われます。
ですが、実際はリバウンドしてしまっているので、何故、リバウンドしてしまっているのか下記で説明していきます。
8時間ダイエットでリバウンドする原因
8時間ダイエットでリバウンドしてしまうのは、以下の原因があります。
回復食が適切に取れていない
筋肉量が減少する順番に見ていきましょう。
【リバウンドする原因１】
回復食を適切に取れていない8時間ダイエットがリバウンドしてしまうのは、回復食を取らずに元の食生活に戻すのが原因です！
他のダイエット法にも当てはまるのですが、１ヵ月で体重の5％以上痩せてしまうと体が「生命の危機」だと判断。
その結果体内では少ないエネルギーで生命を維持しようという働きが始まってしまい、脂肪を過剰に蓄えようとしてしまいます。
8時間ダイエットを行って、摂取カロリーをおさえていれば太りません。
しかし、もとの食事に戻すと以前より過剰にエネルギーを吸収します。
そのため必要以上に脂肪をため込んでしまい、最終的に太ってしまうのです。
【リバウンドする原因２】
筋肉量が減少する8時間ダイエットをすると筋肉量が減少します。
