こんにちは。
体に良い、悪いと議論が続くコーヒー。
そんななか、ついにコーヒー好きに朗報です！
実は眠気覚まし以外にもダイエット効果など、
体に嬉しい健康効果が分かってきたんですよ。
コーヒーの効果を確認して、上手く日々の生活に取り入れてみましょう。
毎日コーヒーを飲む人にこそ知っていてほしいコーヒーの真実お伝えします。
コーヒーを朝起きて飲んだり、眠気覚ましに飲んだりと、一日に何杯もコーヒーを飲んでいるという方は多いはず。
しかし、「カフェインの大量摂取を続けると体に悪い」や「コーヒーは健康のために飲んだほうがいい！」など、いろいろな噂や情報に戸惑ってしまったことはありませんか？
今回は、コーヒー好きなら知っておきたい健康効果と飲み方のポイントについて解説します。
コーヒーで期待できる健康効果
①美容
コーヒーには、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が含まれています。
ワインやココアにも含まれるクロロゲン酸には抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を抑制する働きがあります。
その結果、しわやたるみ、シミなどの対策につながります。
②ダイエット
わたしたちの健康を支える自律神経は、コーヒーとも深い関わりがあります。
自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、食欲は交感神経でコントロールされています。
コーヒーを飲むことで交感神経が強く働き、脳からの指令で脂肪代謝へ働きかけることで、脂肪燃焼を高める作用が期待されています。
脳を活性化させるコーヒーには、注意力の低下を回復させる効果も期待されています。
ある研究で、65歳以上の男女において、クロロゲン酸を摂取したあとのほうが認知機能テストの成績が良好であったという結果も出ているんですよ。
③リラクゼーション効果
コーヒーの香りには脳をリラックスさせる作用があり、香りをかぐことで、リラックス状態の脳に現れるα波が増加することが判っています。
コーヒー休憩でリフレッシュできるのは、味はもちろん、深く香ばしいコーヒー独特の苦味と香りが安らぎを与えてくれていたんですね。。
