こんにちは。
皆さんは、「運動」って 何の為に されていますか？
「痩せる為」、「健康の為」など、 色々と考えられますが、
今回は、「運動する事によって、 ストレス解消にもなる」ことに ついて書いて行きます。
～ストレス解消法～
現代人にストレスを 強く感じている人が多いのは、 運動不足が原因だそうです。
「運動不足ではなく、 仕事の忙しさに疲れているんだ。」
「部下がいうことを聞かずに、 すぐイライラしてしまうだけだ。」
などという人がいますが、 これらも運動不足からきたストレスです。
仕事や人間関係などで、 脳はフル回転で働いているのに比べ、 体を動かすことは少なくなってきています。
そのため、 1日の終わりには 脳に疲労がたまっているのに、 体は疲れていないという 疲労のアンバランスが生まれます。
活力ある毎日を過ごすには、 運動は欠かせません。
運動は、 健康面のみならず 精神面にとても良い影響を与えます。
その運動の効果についてお話します。
運動の効果「気晴らし効果」
運動は、 脳だけではなく、 私達の気持ちや感情にも 直接的に変化をもたらします。
その1つが｢気晴らし効果｣です。
例えば、 運動選手は 激しいトレーニングを続けながら、 落ち込んだ気分を 引きずることは ありえないといいます。
これは、 スポーツ選手がある目標に 向かってトレーニングを することに集中し、 落ち込んだ気持ちや 不安などを捨て去っているからです。
何かしらのエクササイズに 取り組み、 その時間は その運動に集中することによって、 嫌な考えや気持ちを 忘れることができます。
また、 運動には｢自信回復効果｣もあります。
