こんにちは。
皆さんは、痩せる時に考えるのは なんでしょうか。
私の場合は、「ランニング」などです。
では、 ランニングで本当に痩せるんでしょうか。
今回は、そんな「ランニング」について 書きたいと思います。
ランニングにダイエット効果はない？
むしろ老ける？
ランニングで痩せない理由とは？
すでに美容家の方は 当たり前の話だと 思っている方も多いですが、
最新ダイエット情報によれば 科学的にランニングでは痩せませんし、
むしろ老化してしまいます。
「走れば痩せるでしょ！」 「痩せたいなら走りなよ〜！」って よく聞きますよね。
では、 なぜランニングで痩せないのでしょうか？
落とし穴①
45分以上ランニングをすると コルチゾールという ストレスホルモンが発生し、
食欲が増してしまいます。
食欲と戦わないといけなくなります。
これを知らずに 「走ったから食べよ〜」 という考えの方は
運動しているのに 逆に太るという話はよくある話ですよね。
この現象をランニング・モラルハザードと いうそうです。
落とし穴②
活性酸素が発生し、 老化につながります。
また、 酸化ストレスにより 炎症を起こし体が この炎症から守ろうとすることから 脂肪燃焼されにくくなります。
落とし穴③
脂肪より筋肉が消費されてしまう。
コルチゾールが 分泌されるとエネルギーを つくろうとして 筋肉が消費されてしまうそうです。
ランニングのメリットと有効な方法 ここまでランニングを 批判するようなことを 言ってきましたが、
ランニングにはデメリット だけではなく、 もちろんメリットもあります！
そして脂肪は増えていた…。
思えばランニング生活しているとき、 このように、「ランニング」は良い反面 デメリットもあり、 ランニングを行っただけでは 効果がないと分かりますね。
皆さんも、 適度に運動をしましょう
