こんにちは。
皆さんは、体型にお悩みはありませんか。
痩せる時に考えるのはなんでしょうか。
私の場合は、「ランニング」です。
では、 ランニングで本当に痩せるんでしょうか。
今回は、そんな「ランニング」について お話しします。
ランニングにダイエット効果はない？ むしろ老ける？ ランニングで痩せない理由とは？
すでに美容家の方は 当たり前の話だと 思っている方も多いですが、 最新ダイエット情報によれば 科学的にランニングでは痩せませんし、
むしろ老化してしまいます。
「走れば痩せるでしょ！」 「痩せたいなら走りなよ〜！」って よく聞きますよね。
なぜランニングで痩せないのでしょうか？ 不思議でなりません。
落とし穴①
45分以上ランニングをすると コルチゾールという ストレスホルモンが発生し、 食欲が増してしまいます。
食欲と戦わないといけなくなります。
この現象をランニング・モラルハザードと いうそうです。
悲しいですね。
落とし穴②
活性酸素が発生し、 老化につながります。
また、 酸化ストレスにより 炎症を起こし体が この炎症から守ろうとすることから 脂肪燃焼されにくくなります。
健康でいたいのにという 感じですね。
落とし穴③
脂肪より筋肉が消費されてしまう。
コルチゾールが 分泌されると エネルギーを つくろうとして 筋肉が消費されてしまうそうです。
ランニングのメリットと 有効な方法
ここまでランニングを 批判するようなことを 言ってきましたが、 ランニングにはデメリット だけではなく、 もちろんメリットもあります！
続けてご紹介します。
ランニングをすることで 爽快感はありますから、 うつ病の予防としては 適しているということです。
また、 ランニンングの方法さえ 工夫すれば
ダイエット効果を 発揮してくれます。
