こんにちは。
本日は水についてお話したいと思います。
生活するうえでも欠かせない水。水は人間の生命維持にも必要不可欠であり、
美容や健康、ダイエットなどの効果も期待できます。
しかし、そのような効果を得るためには、
どれくらいの水を摂取すれば良いのでしょうか？
情報が多すぎて混乱してしまう方もいらっしゃいますよね。
今回は、人間の体における水の働きとさまざまな効果、
適切な摂取量と飲むタイミングについて解説します。
水を飲まなかった場合にはどうなるか、人間の体の多くを占める水分ですが、
例えば、水さえあれば食べなくても１ヶ月程度生きられますが、
水なしでは4、5日しか生きられないんです。水さえあれば、
人は食事をしなくても1ヶ月ほど生きることができますが、
全く水を飲めない場合、約4～5日で深刻な脱水症状によって生命維持が
困難になります。水は一部が血液となって体内をめぐることで、
細胞に栄養や酸素を届ける役割があります。つまり、
水を飲んでいれば血液の量が減ることがなく、
生命活動を維持することができるのです。これはとても大切なことですよね。
1％の損失でのどの渇き、2％の損失でめまいや吐き気、
10％の損失で筋けいれん、失神、20％の損失で生命の危険に陥ります。
水の必要性と働き、人間が生きるために必要な水ですが、
体内では次のような働きを担っています。水は成人の体の50～60％を占め、
機能維持のためには不可欠。成人男性の場合、
約60％の水分によって体が作られています。
体重60キロと仮定すると、体内の水分は36キロになることから、
いかに水分が多いかがわかるでしょう。ただし、
女性は男性と比べると脂肪の量が多いため、
体内の水分は約55％とやや少なくなります。
高齢者では約50％とさらに水分が少なくなります。
生命維持のための水の働きには大きく3つの働きがあります。
体内の約半分を占める水分は、人間の生命維持のために、
物質の溶解、物質の運搬、体温調節という重要な働きをしています。
今回で、水の必要性を共感出来たらと思います。
