こんにちは。
寝つきは良く、すぐに眠りに入れるものの夜中に目が覚めてしまうという方、
そこには病気が隠れている可能性もあります。
今回は夜中に目が覚めてしまう原因とその対処方法についてまとめました。
1.夜中に目が覚めてしまうのはなぜ？
夜中に目が覚めてしまうのはなぜなのでしょうか。
その理由について解説していきます。
夜中に目が覚める原因として最も考えられているのが加齢です。
加齢に伴い眠りが浅くなってしまうことから
夜中に目が覚めてしまいやすくなり、これは高齢者に多い傾向があるとされています。
他にも不安なことがある、心配事があるという負のストレスに加えて、これらとは真逆で
翌日楽しみなことがあるといったストレスであっても眠りが浅くなり、
夜中に目が覚めてしまうことがあります。
また、寝酒と称してアルコールを寝る前に飲まれている方もいらっしゃるかと思います。
アルコールは確かに寝つきを良くしてくれますがその一方で、
利尿作用があるため、夜間に尿意を感じて中途覚醒を引き起こします。
アルコールを飲んでから肝臓で代謝されるまで通常3～4時間かかります。
ですのでおよそ3～4時間後に中途覚醒を引き起こすことが考えられます。
アルコールだけでなく
コーヒーや紅茶、緑茶にも利尿作用があるため、
夜間眠る前に飲用してしまうと尿意で夜中に目が覚めてしまうのです。
2.病気の可能性はあるの？
もう1つ、夜中に目が覚める原因として考えられるのが
病気によるものです。
特に睡眠時無呼吸症候群は睡眠中に呼吸が止まり、
酸素が脳に回っていかないということもあるため、
傍から見れば大きないびきをかきながらしっかり眠れているのですが、実は眠りが浅く、
結果として中途覚醒を引き起こすことが考えられています。
あなたは、どれかに当てはまり現在寝ている途中で起きたりされていませんか？
もし、寝ている途中で起きてしまっていたら、直ぐに原因は何か考えて、改善しましょう。
