こんばんは。
本日の健康テーマは、ストレッチについてです。
寒くなると、身体がかたくなりますよね。
ただ、なかなか続きませんよね。
そこで今回は、ストレッチをすることで得られるメリットをまとめてみました。
血行の促進やケガの防止、ストレッチといえばこのイメージですよね。
有酸素運動や筋トレに時間を割きたいからといって、ストレッチを省くのはおすすめできません。
なぜでしょうか。
ランニングの前であろうと、オフィスの休憩時間であろうと、
ストレッチに時間を割けば、メリットはあります。
お昼を過ぎると体がグッタリする人は、カフェでコーヒーを待つより早い
ストレッチで元気を出せます。
認定パーソナルトレーナーのジェニファー・ワーサンさんによると、
数分のストレッチで全身（脳を含む）の血行が改善するとのことです。
これは驚きですね。
目が覚めて、気だるさがなくなりますストレッチをすれば、筋肉の凝りや関節痛が和らぐけれど、
正しい方法でやらないと最大限の効果は得られない。
むしろ、けがにつながります。
気を付けてくださいね。
「スタティックストレッチ（伸ばしてホールド）はやめましょう」と話すのは、
ロスマン・パフォーマンス研究所メディカルディレクターのマイケル・ロス医学博士。
「可動域エクササイズを重点的に行い、フォームローラーで軟部組織のケアをしましょう」。
可動域エクササイズには、ショルダーシュラッグ、リストベンド（手首の曲げ伸ばし）、ニーリフトなどがあるのですが、
なかなか馴染みのない言葉ですね。
筋肉と関節を最大幅で動かすエクササイズなら何でもOK。
あなたがランナーであれ、ウエイトリフターであれ、ウォームアップとクールダウンにストレッチを入れないのは勿体ない。
それはなぜでしょうか。
しっかり理解したいですね。
また、追加で記事かきます。ストレッチがしたくなりましたね。
