油物との付き合い方 前半

こんにちは。

今日は食事についてのお話しです。

みなさん大好きな油物のお話しです。

そもそも油っぽい食べ物は、

腸の動きを弱め、

消化に時間がかかり、

胃のなかに内容物を

長時間停滞させてしまうのです。

まず年をとると、

胃腸のはたらきや、

自律神経の調整がうまく行かなくなり、

そもそも消化に時間が

かかるようになってしまいます。

これは仕方のないことです。

さらに、脂肪を分解する酵素の分泌も弱まり、

脂肪の分解自体にも時間が

かかるようになります。

よって、少し食べただけで満腹になったり、

油っぽいものをたくさん

食べられなくなってしまうのです。

若いころには平気だったかも知れませんが、

暴飲暴食は避け、

胃腸をいたわりながら食事をしましょう。

大切な身体ですから。

オリーブオイルは比較的トランス脂肪酸が

含まれておらず、比較的安全に使えますが、

揚げ物はなるべく避けることがお勧めです。

その理由をお伝えします。

トランス脂肪酸とは、

水素添加した油脂を用いて作られた

植物性油脂などです。

トランス脂肪酸は摂ってはいけません。

トランス脂肪酸は健康のためには

食べてはいけないものです。　

クッキー､ビスケット､ドーナツ､

ケーキ、カレールー、チョコレートなどに

トランス脂肪酸は多く含まれています。

カカオ８０％などと宣伝されているチョコレートも

砂糖と植物油脂を含んでいたりします。

原材料を確認しましょう。

電子レンジでつくるポップコーンや

ファーストフードのポテトにも

トランス脂肪酸が多く含まれます。

トランス脂肪酸をとると、

脳の神経伝達を邪魔して､

細胞同士の連絡がうまくできず､

あらゆる病気にかかりやすくなります。

これは恐ろしいですね。

特に動脈硬化や心疾患が心配です。

植物油も危険 炭水化物の高温調理で

発がん性物質アクリルアミドが発生します。

ポテトチップスやドーナツには

油を流すと下水道が

つまるから油は

下水に流してはいけないですよね。

ポテトチップスやドーナツを

食べている人の血管では、

油が血管を詰まらせていきます。

油を選ぶ トランス脂肪酸も

植物油も問題なのです。

オメガ６は必須脂肪酸で

体の中で作られないので、

食物からとる必要があるのですが､

植物油に含まれていて、

摂りすぎの傾向にあります。

サラダ油、紅花サフラワー、

ゴマ､コーン、菜種キャノーラ､

大豆、綿実、ひまわりサンフラワーなど

みんな植物油です。

キャノーラ油や、大豆油、コーン油、

綿実油などはほとんどが

遺伝子組み換え食品です。

ゴマ油は遺伝子組み換えではありません。

遺伝子組み換え食品も避けるべき物です。

遺伝子組み換え食品でなくても、

どの植物油も生成過程で、

高温加熱することによって、

トランス脂肪酸が発生します。

オリーブオイルは酸化されにくい

オレイン酸を比較的多く含むため、

他の食用油に比べて酸化されにくい油です。

また後半で詳しく

お話ししていきます。

チョコレートを食べすぎるとニキビができやすくなる？

こんにちは。

甘くておいしいチョコレートはついつい食べ過ぎちゃうことも多いですよね。

チョコレートを食べ過ぎると、ニキビが気になるという人もいるのではないでしょうか？

そこで今回はチョコレートを食べ過ぎるとニキビができるというのは本当なのかご説明します。

「チョコレートを食べるとニキビができる」は本当？

結論から言うと嘘であり本当でもあるのです！

実はチョコレートを食べ過ぎたからと言って、ニキビができるかどうかはわかりません。

しかしチョコレートを食べすぎてニキビができた体験がある人もいると思います。

どういうことなのか説明すると、チョコレートを食べ過ぎたかどうかよりも、栄養バランスの偏りがニキビに深く関係しているのです。

ニキビができる要因

チョコレートは種類によって、砂糖や脂質が多く含まれています。

脂質や糖分を摂ると皮脂の栄養になり、皮脂が分泌されます。

脂質や糖分を摂りすぎると皮脂の分泌も増え、増えた皮脂が毛穴に詰まることでニキビができるのです。

また、脂質や糖分を代謝するために、ビタミンＢ群が使われます。

ビタミンＢ群はお肌の調子を整えるのに必要なため、

脂質や糖質を摂りすぎてしまうと代謝のために使われ、その結果肌荒れへと繋がります。

ニキビができないチョコレートの食べ方は？

まずは第一に食べ過ぎないことが大切です。

食べ過ぎてしまうとビタミンＢ群が使われてしまうため、肌荒れやニキビの原因となります。

また、ビタミンＢ群は糖質をエネルギーへ変換させるため、

不足してしまうと体が疲れてしまったり、太りやすくなってしまうこともあります。

チョコレートを食べ過ぎないためには、個装タイプのものをおすすめします。

気づいたら板チョコを一枚食べきっているという人でも

個装でしたらゆっくり食べることができます。

また、個装タイプだと何個まで食べるかを決めておけるのでいいですね♪

「どうしてもチョコレートをたくさん食べたい！」そんな方は

あらかじめビタミンＢ群を取っておくことも一つの手です。

ビタミンＢ群はサプリメントでも手軽に摂取でき、食材では豚肉の赤身やナッツなどにも含まれています

スマイルAGAで笑顔な脱毛ライフを！

みなさん。こんにちは。本日ご紹介するのは、

スマイルAGAクリニック多くの方が薄毛を実感しているのにも関わらずそのほとんどが適切な治療を受けられていません。

治療費って高いんでしょう??通院が面倒臭いと思うと…

別にまだ通わなくても大丈夫でしょ

そもそもどうして良いかわからない

AGA治療において放置が最も危険進行して毛根が死滅してしまったら…

二度と髪は生えません。

男性の約3人に1人、女性の約10人に1人が悩んでいるといわれている

AGA(男性型脱毛症)·女性薄毛は、主にヘアサイクルの乱れが原因で起こります。

ヘアサイクル(毛周期)には「成長期」「退行期」「休止期」があり、

通常2~6年の周期で繰り返します。

しかし、AGA·女性薄毛でヘアサイクルが乱れることで、

「成長期」で髪が十分に成長しないまま「退行期」「休止期」を迎え、

数ヵ月~1年程度で周期が終わります。

実は髪のモトとなる毛根には寿命があり、

1つの毛根のヘアサイクルは15回程度とされています。

そのため、AGAを発症するとヘアサイクルが早く繰り返されるので、

毛根が早く寿命を迎えてしまいます。

スマイルAGAクリニックが選ばれている理由業界最安クラスのコストパフォーマン♪

スマイルAGAクリニックの発毛治療は

月額1,600円~始められます。

(1日51円~)薄毛治療は高いというイメージを持っている方は多いと思います。

そこでスマイルAGAクリニックでは

薄毛に悩む多くの方に寄り添えるような価格設定をしております。

一人でも多くの人に治療を受けてもらいたいから、

スマイルAGAクリニックは低価格で治療を提供いたします。

スマイルAGAクリニックでは、

900パターンの治療法から患者様の状態や症状にあわせ、

最適な治療法をご提案いたします。

また、治療開始後についても治療効果の最大化を目指し、

治療法の変更もご提案しております。

施術は機械を使わずに手技だけで行うメソ(注射)と、

専用の浸透機器を使用したノーニードルの治療をご提案いたします。

スマイルAGAクリニックでは無理な勧誘などはありません！

気になる方や利用されたい方は是非、スマイルAGAクリニックをご利用ください♪

メディカル脱毛で今までの不満・心配を払拭！

皆さんこんにちは。

本日もうれしいお知らせです！

メディカル脱毛

今までの不満・心配を払拭！

メディカル脱毛３つの特徴

POINT1

月１で通えて最短2ヶ月で自己処理ストレス軽減！

POINT1

メディカル脱毛では1ヶ月に1回施術が可能なので3回コースの場合、

最短2ヶ月でコース完了となります。

日頃の自己処理ストレスを軽減させたい方や、

短期間で脱毛を手軽に試してみたい方にもおすすめです。

また、当院のマシンでは、最小限の負担で最大限の効果が得られるよう調整できるので、

痛みに弱い方への調整も可能となっております。

※1ヶ月に1回の施術が可能なのはソプラノチタニウムを使用した場合です。

POINT2

日焼けした肌でも照射OK！

POINT2

当院で使用しているマシンは複数のモードを搭載し、

従来の「違う波長を切り替える方式」ではなく

毛質や肌質に合わせて「違う波長をミックス」して照射できるので、

今までNGだった日焼け肌や色黒の方にも対応できるのです。

シーズン問わず通うことが出来るので、脱毛計画が崩れたり、

日焼け箇所を避けて施術を行う心配はありません。

POINT3

小鼻・眉周りも照射できる！

POINT3

当院で使用しているマシンでは、

従来よりも幅広い肌質・毛質に対応できるため、

脱毛専門クリニックでもあまり取り扱っていない眉下や小鼻も

しっかりと照射することが可能です。

顔の産毛が無くなることでファンデーションなどの

化粧ノリが良くなり化粧崩れ防止にも繋がります。

また、毛穴の黒ずみと思っていたのは「実は産毛」なんてことも！

顔の産毛がなくなるとトーンアップ効果も期待できます。

色素沈着や肌荒れの原因となることもある剃刀やシェーバーでの

自己処理も不要になり肌トラブル防止にも◎

そして、プライバシーに徹底配慮全院が完全個室カウンセリング部屋、

施術部屋共にドアを締め切った完全個室となっております。

お悩みをお話していただく場所、肌を露出していただく場所だとなるので、

安心してリラックスしていただけるようにプライバシーに徹底配慮しております。

ぜひお申込みしてみてくださいね。

食物繊維があなたの体を変化させます！

こんにちは。

食物繊維は、エネルギーにならないため「役に立たないもの」とされていました。

しかし、食物繊維は近年になっていろいろと身体を元気にする働きがあるとわかってきました。

たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルに次ぐ

第6の栄養素といわれるようにまでなった食物繊維。

食物繊維を知り、健康でスッキリとした毎日を目指しましょう！

意外と知らない食物繊維オルニチンは、

えのきなどのきのこ類やキハダマグロなどの魚類にも含まれていますが、

「しじみ」がもっとも有名です。

食物繊維は、5大栄養素に次ぐ6番目の栄養素として注目されている栄養素であり、

人の消化酵素では消化されにくいものを言います。

その種類も多く、構造も複雑であり、

正しく理解している人は少ないかもしれません。

かつての食物繊維は「ヒトの消化酵素で消化されない植物細胞壁成分(セルロース、ヘミセルロース、リグニン)」に限定されたものでした。

特に数十年前までは、

食物繊維はエネルギー源にも身体の構成成分にもならないため「役に立たないもの」と思われてきました。

しかし、食物繊維の機能や生理作用が理解されるようになったことで、次第に広義の意味で解釈がなされるようになり、

小腸で消化・吸収されずに大腸に到達する食品成分はすべて、食物繊維に含めるという考え方となりました。

不溶性食物繊維とは

不溶性の食物繊維には、以下の6種類があります。

【セルロース】

不溶性食物繊維の代表格であり、炭水化物に多く含まれ、繊維の素ともいわれている。

セルロースはほとんど分解されることがなく、水分を吸収して膨らみ、腸まで届く。

【へミセルロース】

セルロース同様に炭水化物など穀類に多く含まれる食物繊維で、

水分を吸収して膨らみ、腸まで届く。

【ペクチン】

植物に最も多く含まれる食物繊維で、植物の成長過程によって含有量が異なる。

腸内細菌の「えさ」になる。

【リグニン】

木質素とも呼ばれ、木材に多く含まれる食物繊維で、

ポリフェノールとしての機能も持つ。

【グルカン】

きのこ類に多く含まれる食物繊維で、ブドウ糖（グルコース）を多く含む。

構造などの違いにより、α-グルカンとβ-グルカンに分かれるが、

一般的にグルカンといえばβ-グルカンを指す。

【アルギン酸】

褐色の海藻の主成分になるとされており、海中に含まれるさまざまな成分と結合して塩を形成する。

食品に粘りを与えたり、食感をよくするといった効果がある。

今回は、「食物繊維」について書きました。

皆さんの食に対する知識になれば幸いです

ジャンクフードを食べすぎるとどうなる？

こんにちは。

皆さんは、ジャンクフードは 好きでしょうか？

私もジャンクフードは好きです。

ですが、食べ過ぎてしまうと どんな事がおきるのでしょう。

今回は、そんな「ジャンクフード」に ついて書いて行きます。

ファストフードを食べ過ぎると 腸内細菌が減少

肥満や糖尿病の原因に 食生活が変化し、加工食品を多く食べるようになり、

過去50年間で 腸内細菌の数が減少している。

ファストフードを毎日食べる 食事スタイルは単調になりがちで、

腸内細菌を減らしやすい。

もっと多様な食品を 食事に取り入れるべきだと、 警笛を鳴らしている。

23歳の若者にハンバーガー、 チキンナゲット、

ポテトチップとコーラからなる 食事を10日間続けてもらう実験を行った。

その結果、 実験前には腸内に 3,500種類の腸内菌がいたにも関わらず、

10日後には1,300種類が死滅してしまい、 腸内フローラが変化してしまったという。

種類の少ない同じメニューの 食事ばかりを食べ続けると、

特定の細菌にだけ餌が 与えられることになり、

腸内フローラの共生関係の バランスが崩れやすくなる。

腸内の細菌の中でも"悪玉菌"に 対しては餌を与えず 減らした方がいいようにも思える。

しかし、 「単独では悪玉であっても、 周囲の菌との共生によって 善玉の働きをする菌もある。 細菌によって餌となる 栄養素が違うのだから、 多種類の菌を保つことが何より重要」

と、指摘されています。

腸内細菌が肥満や糖尿病の原因に 腸内フローラのバランスが崩れると、

肥満やメタボリックシンドロームのほか、 糖尿病、アレルギーなどの

免疫疾患に つながることもある。

皆さんは、ジャンクフードを 好きでも、 食べ過ぎないように しましょう。

「筋膜」について知りましょう

こんにちは。

皆さんは「筋膜」という言葉をご存知でしょうか。

整体院のニュースレターやホームページの記事内でも、筋膜という言葉を目にした事があるかもしれませんし、

世間でも筋膜リリースという施術があり、

よく知っている方もいるかもしれません。

では「ファシア（fascia）」という言葉はご存知でしょうか？

少し前まで、ファシアの訳である筋膜とは

筋肉のまわりを包む膜で、鶏肉のまわりにある薄い膜のような物、と言われていました。

しかし、画像診断装置の進歩によりいろいろなことが分かってくると、

今まで膜と思われていたファシアがもっと立体的な構造物であり、

筋肉のまわりだけでなく、全身の皮膚から骨髄まで存在することが分かってきました。

筋肉を包む筋膜や、骨膜、心膜や胸膜など内臓を含む膜、

腱や靱帯など骨格筋以外の部位の結合組織全てがファシアで、

皮膚と筋肉、筋肉と筋肉、筋肉と血管、神経と血管など、

全ての臓器の間、細胞と細胞の間を構成している綿のような構造体だったのです。

主にゲル水とコラーゲン繊維からなる海綿状の構造をした弾力のある組織で、

第二の骨格と言われているように身体を支える機能を持っています。

ファシアだけで人の体の形になるほどです。

この様に、ファシア＝膜ではないと分かってきたことから、

筋膜と明確に区別するために「ファシア」という言葉が使われるようになってきました。

しかしまだ「筋膜」は、ファシアの一部という意味で使われている場合と、

ファシアと同義で使われている場合と混在しているようです。

あるリンパ整体院では、力を入れない優しい施術を心がけていますが、

これはファシアのケアという観点からも理にかなっています。

凝りや痛みの生じている部分は血流が滞って筋肉が固くなっていますが、

これはファシアが収縮していたり癒着していたりして動きが妨げられていることによるものです。

力を入れた施術ではさらにファシアを縮め固くしてしまう可能性がありますが、

逆に優しく動かしてファシアの立体構造を取り戻すことが出来れば、血液やリンパの流れも良くなり、

凝りや痛みを和らげることが可能です。

ファシアは先にも述べたように組織と組織の間、臓器と臓器の間、細胞と細胞の間など、

身体のあらゆる空間を占める、つまりあらゆる組織に直接接する臓器なので、

ファシアの不調を正すことが出来ればその効果はそれに接する組織にも及ぶことは

容易に想像できると思います。

またファシアは全身に渡り繋がっているので、直接接していない組織にも影響しています。

足を施術して腰や首の調子が改善したり、といったようなことも不思議ではないのですね。

ファシアについては最近分かってきたことが多く、またこれからも研究が進んでいくと思われます。