こんにちは。
美容や健康を維持する為に皆さんは何をされていますか？
今回は、そんな美容や健康を維持するために必要な
「ビタミンC」についてです。
ビタミンCと言えば、美容への意識が高い女性にはおなじみの、積極的に必要と言われる栄養素ですよね。
人間の体はビタミンCを合成できないため、食事などでこまめに摂取する必要がありますが、
そもそも何故ビタミンCが必要なのでしょうか？
また、そんなビタミンCが消費されやすくなる行動とは？
体内でコラーゲンを合成する時に大きな役割を果たすのがビタミンCです。
コラーゲンですが、細胞と細胞の間をつなぐタンパク質で、美容を意識している方には、皮膚や粘膜の健康を維持するものとして知られていますね。
コラーゲンが不足すると、肌の弾力やハリ・ツヤが失われ、たるみの原因になると聞いた事がある方も多いのではないでしょうか。
また、コラーゲンは血管に多く含まれている為、ビタミンCが不足してコラーゲンが合成されないと、血管がもろくなったり、イライラしたり、顔色が悪くなったり、などの症状が出てしまう事もあるんです。
美容や健康を意識してコラーゲンを構成するアミノ酸を摂っている方もいらっしゃると思いますが
それをもとに体内でコラーゲンを合成するためにはビタミンCが必須なのです。
また、ビタミンCには酸化を防ぐ働きがあるんです。
人は常に呼吸によって体内に酸素を取り込んでいます。
取り込んだ酸素は体の隅々に送られて、いろいろな代謝に関与する生きるために必要なものです。
一方、その過程で活性酸素が発生します。
活性酸素には良い働きもありますが、同時に、体内を「酸化」させてしまいます。
そんな酸化を防ぐのもビタミンCの役割。
ビタミンCには活性酸素を消去して体内の酸化を防ぐ作用があり、
その為に、ビタミンCで老化を防ぐ事が出来るのではないかと言われています。
今回は、美容や健康を維持するために「ビタミンC」がなぜ必要なのか書かせて頂きました。
ビタミンCについて少しでも、知って頂けたなら幸いです
